Veja como a técnica Pomodoro pode melhorar sua concentração
Notificações no celular. Atualizações em redes sociais. O retorno de uma ligação. Basta você sentar para estudar que inúmeras distrações aparecem. E, como se não bastasse, nosso cérebro também não é propenso a concentrar-se em apenas uma atividade.
Normalmente isso não representa um problema que incomode. Entretanto, para quem está se preparando para o Exame Nacional do Ensino Médio (ENEM) ou para uma prova, esse é um problema sério. Pensando nisso, preparamos uma postagem hoje para te ajudar: o uso da Técnica Pomodoro.
A técnica é uma ferramenta muito utilizada por quem está com dificuldade de concentração. Se você não conhece, é bem simples, ela se baseia na dedicação ininterrupta a uma atividade, por um tempo determinado.
Vamos lá?
Como funciona a técnica
- Faça uma lista das atividades que você precisa desenvolver.
- Programe um cronômetro para despertar em 25 minutos (chamados de “pomodoros”). Você pode utilizar o despertador do celular ou um cronômetro online (clique aqui).
- Escolha uma atividade e trabalhe nela durante esses 25 minutos, não desvie o seu foco.
- Assim que os 25 minutos acabarem, faça uma pausa de 5 minutos. Aproveite esse momento para levantar, comer algo, olhar suas redes sociais ou conversar.
- Quando os 5 minutos acabarem, retome suas atividades por mais um pomodoro. Não estenda sua pausa.
- Faça isso até que você termine todas as atividades listadas no primeiro item.
- A cada quatro pomodoros, faça uma pausa maior, cerca de 30 minutos.
Pontos importantes
- Não use sua pausa para estudar. Sério: não faça isso. Quando seu cronômetro parar, pare também. A técnica só se sustenta, porque ela se antecipa à sua necessidade de dispersão.
- Pomodoros são indivisíveis. Se alguém vier conversar com você, educadamente, peça que retorne em alguns minutos. Anote o nome da pessoa e procure-a na sua pausa. O mesmo serve para as tarefas que venham a sua cabeça durante o pomodoro. Anote e resolva durante suas pausas.
Se você já usa essa técnica, compartilhe sua experiência nos comentários. Se vai começar, volte aqui depois e compartilhe com a gente como você evoluiu em seus estudos.